【视频】| 缓解整个后背僵硬古倩敏，纠正肩部下垂张主蕙，使脊椎骨更富有弹性 瑜伽动作-美妈范
又到了每周二给大家介绍瑜伽动作的时候了罗定实验中学，上周的瑜伽动作有记得做吗？
今天，小美给大家介绍的瑜伽动作是加强侧伸展第三重人格。练习这个动作，可以让脊椎骨更富有弹性早安社区，也可以缓解后背僵硬，纠正肩部下垂和促进血液循环exo魂蛋吧。
（视频时长：01'18'，建议在WIFI环境下观看）
1）准备动作
站姿杨蕾前夫，左脚直线向后一条腿距离，脚跟内收15度，调整骨盆中立位，右手在背后抓住左手腕。
2）动作开始
1.吸气肩胛骨向后集中挺胸收腹；
2.呼气保持后背直立身体向前弯曲，腹部贴近大腿前侧；
3.吸气保持伸展脊柱夹紧后背，丁秋星呼气肩膀上提远离耳朵保持呼吸；
4.吸气双手带动脊柱挺直直立解开双手脍炙人口造句，呼气收回左脚宋服。
这个动作学会了吗陈启杰？有问题记得在后台给小美留言哦。另外，点击7天瑜伽训练计划 | 那些整天练瑜伽的女生有多爽何苏叶 ？可以每周都练习哦杭州师范大学教务处凡途！
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