【视频】| 缓解整个后背僵硬古倩敏,纠正肩部下垂张主蕙,使脊椎骨更富有弹性 瑜伽动作-美妈范
又到了每周二给大家介绍瑜伽动作的时候了罗定实验中学,上周的瑜伽动作有记得做吗?
今天,小美给大家介绍的瑜伽动作是加强侧伸展第三重人格。练习这个动作,可以让脊椎骨更富有弹性早安社区,也可以缓解后背僵硬,纠正肩部下垂和促进血液循环exo魂蛋吧。
(视频时长:01'18',建议在WIFI环境下观看)
1)准备动作
站姿杨蕾前夫,左脚直线向后一条腿距离,脚跟内收15度,调整骨盆中立位,右手在背后抓住左手腕。
2)动作开始
1.吸气肩胛骨向后集中挺胸收腹;
2.呼气保持后背直立身体向前弯曲,腹部贴近大腿前侧;
3.吸气保持伸展脊柱夹紧后背,丁秋星呼气肩膀上提远离耳朵保持呼吸;
4.吸气双手带动脊柱挺直直立解开双手脍炙人口造句,呼气收回左脚宋服。
这个动作学会了吗陈启杰?有问题记得在后台给小美留言哦。另外,点击7天瑜伽训练计划 | 那些整天练瑜伽的女生有多爽何苏叶 ?可以每周都练习哦杭州师范大学教务处凡途!
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