【视频】| 蹬一蹬+拍一拍梅岭狮子峰，不出家门就能锻炼腿部水魅莲！ 会生活-融通汇信
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蹬腿绷脚尖
两手扶椅背，将大腿蹬直；
吸气将腿抬起，注意脚尖要绷直赵怀安，让脚尖使劲儿往下蹬；
专家提示
这个动作是可取的，往回抬腿时整条腿都腾空了，这样可以有效锻炼下腹肌；除此之外江湖奇案，股四头肌也在拉伸的过程中得到锻炼杜国豪，以及小腿肌肉在脚绷紧的时候加快了整个下肢的血液循环；
注意！但是刚开始锻炼这个动作时，腰很容易酸困，所以专家提示刚开始时一组先做十次，然后循序渐进慢慢增加；
空心拍膝盖
拍膝盖的时候一定要空心拍，不要噼里啪啦直接拍膝盖，对自己也不要太狠；
空心拍膝盖对髌骨的伤害就会降低，同时也相当于是按摩；
空心拍膝盖时需要注意力度，力度要柔和，拍出来时没有太多的声音，手像包拢住髌骨一样，宋佳妍这样击打的地方正好是膝眼的穴位；
这样空心拍有助于加速膝盖周围的血液循环木田彩水，血液循环一快体内的温度也就自然而然上升了；
专家提示
动则生阳大王花图片，阳气生发，最直接的感受就是热。立春后，气温回升。而长期空心拍膝盖，体内阳气生发茱莉亚·迭泽，让膝关节这一局部部位一年四季如春。
图文来源于网络清炖全鸡，内容仅供参考。
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