【视频】| 沙尘雾霾天来了黄金菜支招沙尘防护~ 会生活-融通汇信
今天的北京
天气就是这么的令人沮丧~
专家说：
沙尘对呼吸道的影响广泛而直接，容易造成气道黏膜受损，发生炎症反应，引起或加重支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸疾病。
浮尘空气中的颗粒物非常多，附着很多细菌和病毒乌英达姆，对健康人的呼吸道粘膜、皮肤产生刺激，容易引起打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、鼻塞、咽干咽痒、咳嗽咯痰、皮肤瘙痒等刺激症状与过敏反应卯时是几点。申万菱信新经济而这些症状一般会随着沙尘天气的好转而减轻消食宝丽亚，通过注意防护就能避免。
防护是关键
1、少外出
儿童、老人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动。一般人群减少户外运动或室外作业时间。
2、戴口罩
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，佩戴的时间不宜过长。
3、勤清洗
外出归来一定要先清洗脸、口鼻，手等
4、勤除尘
家里的家具电器上会附着尘土，经常擦拭，以免吸入呼吸道。空气净化器，要定期更换滤网，以免造成二次污染 。
5、少抽烟
烟草中的有害物质会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。
6、多喝水
既能赶走干燥，保持呼吸道通畅以及湿润，也能加快体内尘土排出，缓解咽喉的不适症状。
其中最重要的是~~
戴口罩 戴口罩 戴口罩
重要的事情说三遍！
如何选择适合的口罩呢
市面上各种防护口罩琳琅满目，最重要的要评判以下三点
1、阻尘效率
口罩的阻尘效率的高低是以其对微细粉尘，尤其对 2.5微 米以下的可吸入性粉尘的阻隔效率为标准。因为这一粒径的粉尘能直接入肺泡乡村禁爱，对人体健康造成的影响最大。
2、密合程度
口罩防侧漏设计可以防止空气通过口罩与人体面部缝隙而不通过过滤被吸入考量技术要件华夏活期通。口罩形状与人脸不密合，空气一样会从不密合处泄漏进去，进入呼吸道。那么，即便你选用滤料再好的口罩。也无法保障您的健康。
3、佩戴舒适
这样才会保证坚持佩带近藤喜文。现在许多口罩都采用拱形形状，既能保证与入脸形状的密合良好又能在口鼻处保留一定的空间，佩带舒适。
注意：
很多人认为口罩的过滤能力越高越好。伍伯兰很多人选择佩戴N90/KN95防护口罩，这种口罩对直径小于等于2.5微米的细小颗粒过滤能力达到90%，甚至95%。确实能有效地防雾霾、防病毒那一夜罗百吉，相应地，这种口罩的透气性不好，如果呼吸频率过快，容易引起呼吸不畅。 儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的特殊人群应该慎重选择。
健康生活很重要
各种防护中最重要的是要饮食均衡、合理，充足的睡眠和适当的运动会增加机体的免疫力一方嘉通。1
蛋白质
蛋白质是人体组织的构成成分，参与人体各种重要的生理活性物质，有提高身体免疫力的作用，每天要保证适宜的蛋白质摄入量。
鱼、肉、蛋、奶都是较好的优质蛋白质的来源，建议每周吃鱼280—525克，畜禽肉280—525克，蛋类280—350克，平均每天摄入总量120—200克。经常吃豆制品；吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
2
蔬菜水果
保证足够的蔬菜和水果的摄入，满足各种维生素和微量元素的需要量。新鲜的蔬果都含有丰富的维生素，维生素C具有清除自由基、抗氧化的作用，维生素E也有抗氧化的作用。建议天天吃水果，保证每天摄入200—350克新鲜水果，果汁不能代替。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
3
维生素D
注意补充维生素D武当宋青书，平时的饮食中维生素D的摄入量不足以达到标准，晒太阳可以额外获得维生素D，由于雾霾天气不能通过晒太阳来获取维生素D，建议使用维生素D的补充剂。如果想通过食物摄取维生素D，三文鱼和金枪鱼是维生素D很好的食物来源。
合理膳食一味相思，健康的生活方式，在恶劣的环境中增加自身的免疫抵抗力才是防护的靠谱措施。
不管是否橙色警报，还是沙尘漫天利迪策惨案，健康的生活方式+防护措施必不可少。把机体免疫力调整到最佳状态，尽可能地避免或减少天气对机体的影响胡倩琳，畅享呼吸，尽享生活刘立福。
图文来源于网络，内容仅供参考
免责声明：转载内容仅供读者参考两世花，文章观点不代表本公众号观点。如您认为本公众号的内容对您的知识产权造成了侵权，请立即告知，我们将在第一时间核实并处理。
征稿
即日起，融通汇信向广大客户征集原创文章，讲述您与融通汇信的故事等郎妹，500字以上，以记叙文为主，一经采纳，即可获得50元手机充值卡一张，详情请点击→融通汇信向全国客户征集美文
您可能还想阅读
点击以下关键词查看更多精彩内容
?人大代表|工商联执委|ICP经营许可证|首都互联网协会会员
中国互联网金融协会会员|首都学雷锋志愿服务岗
春蕾助学|西部捐衣行动|爱心超市|慈善人物
延安精神铸企魂|2016年党建工作回顾
今天的北京
天气就是这么的令人沮丧~
专家说：
沙尘对呼吸道的影响广泛而直接，容易造成气道黏膜受损，发生炎症反应，引起或加重支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸疾病。
浮尘空气中的颗粒物非常多，附着很多细菌和病毒乌英达姆，对健康人的呼吸道粘膜、皮肤产生刺激，容易引起打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、鼻塞、咽干咽痒、咳嗽咯痰、皮肤瘙痒等刺激症状与过敏反应卯时是几点。申万菱信新经济而这些症状一般会随着沙尘天气的好转而减轻消食宝丽亚，通过注意防护就能避免。
防护是关键
1、少外出
儿童、老人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动。一般人群减少户外运动或室外作业时间。
2、戴口罩
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，佩戴的时间不宜过长。
3、勤清洗
外出归来一定要先清洗脸、口鼻，手等
4、勤除尘
家里的家具电器上会附着尘土，经常擦拭，以免吸入呼吸道。空气净化器，要定期更换滤网，以免造成二次污染 。
5、少抽烟
烟草中的有害物质会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。
6、多喝水
既能赶走干燥，保持呼吸道通畅以及湿润，也能加快体内尘土排出，缓解咽喉的不适症状。
其中最重要的是~~
戴口罩 戴口罩 戴口罩
重要的事情说三遍！
如何选择适合的口罩呢
市面上各种防护口罩琳琅满目，最重要的要评判以下三点
1、阻尘效率
口罩的阻尘效率的高低是以其对微细粉尘，尤其对 2.5微 米以下的可吸入性粉尘的阻隔效率为标准。因为这一粒径的粉尘能直接入肺泡乡村禁爱，对人体健康造成的影响最大。
2、密合程度
口罩防侧漏设计可以防止空气通过口罩与人体面部缝隙而不通过过滤被吸入考量技术要件华夏活期通。口罩形状与人脸不密合，空气一样会从不密合处泄漏进去，进入呼吸道。那么，即便你选用滤料再好的口罩。也无法保障您的健康。
3、佩戴舒适
这样才会保证坚持佩带近藤喜文。现在许多口罩都采用拱形形状，既能保证与入脸形状的密合良好又能在口鼻处保留一定的空间，佩带舒适。
注意：
很多人认为口罩的过滤能力越高越好。伍伯兰很多人选择佩戴N90/KN95防护口罩，这种口罩对直径小于等于2.5微米的细小颗粒过滤能力达到90%，甚至95%。确实能有效地防雾霾、防病毒那一夜罗百吉，相应地，这种口罩的透气性不好，如果呼吸频率过快，容易引起呼吸不畅。 儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的特殊人群应该慎重选择。
健康生活很重要
各种防护中最重要的是要饮食均衡、合理，充足的睡眠和适当的运动会增加机体的免疫力一方嘉通。1
蛋白质
蛋白质是人体组织的构成成分，参与人体各种重要的生理活性物质，有提高身体免疫力的作用，每天要保证适宜的蛋白质摄入量。
鱼、肉、蛋、奶都是较好的优质蛋白质的来源，建议每周吃鱼280—525克，畜禽肉280—525克，蛋类280—350克，平均每天摄入总量120—200克。经常吃豆制品；吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
2
蔬菜水果
保证足够的蔬菜和水果的摄入，满足各种维生素和微量元素的需要量。新鲜的蔬果都含有丰富的维生素，维生素C具有清除自由基、抗氧化的作用，维生素E也有抗氧化的作用。建议天天吃水果，保证每天摄入200—350克新鲜水果，果汁不能代替。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
3
维生素D
注意补充维生素D武当宋青书，平时的饮食中维生素D的摄入量不足以达到标准，晒太阳可以额外获得维生素D，由于雾霾天气不能通过晒太阳来获取维生素D，建议使用维生素D的补充剂。如果想通过食物摄取维生素D，三文鱼和金枪鱼是维生素D很好的食物来源。
合理膳食一味相思，健康的生活方式，在恶劣的环境中增加自身的免疫抵抗力才是防护的靠谱措施。
不管是否橙色警报，还是沙尘漫天利迪策惨案，健康的生活方式+防护措施必不可少。把机体免疫力调整到最佳状态，尽可能地避免或减少天气对机体的影响胡倩琳，畅享呼吸，尽享生活刘立福。
图文来源于网络，内容仅供参考
免责声明：转载内容仅供读者参考两世花，文章观点不代表本公众号观点。如您认为本公众号的内容对您的知识产权造成了侵权，请立即告知，我们将在第一时间核实并处理。
征稿
即日起，融通汇信向广大客户征集原创文章，讲述您与融通汇信的故事等郎妹，500字以上，以记叙文为主，一经采纳，即可获得50元手机充值卡一张，详情请点击→融通汇信向全国客户征集美文
您可能还想阅读
点击以下关键词查看更多精彩内容
?人大代表|工商联执委|ICP经营许可证|首都互联网协会会员
中国互联网金融协会会员|首都学雷锋志愿服务岗
春蕾助学|西部捐衣行动|爱心超市|慈善人物
延安精神铸企魂|2016年党建工作回顾