【视频】| 臀部下垂，下半身肥胖？两动作拯救塌陷的臀部！ 生态养生-亚泰时尚网
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每天坐的时间太长臀部下垂？还在羡慕别人用骨盆前倾换来的“假翘臀”异形虫历险记？今天Fashion妹带给大家两个激活臀部力量的体式，帮你练出健康正直的真翘臀！
本期重点
↑蛇伸展式是一个强化背部力量与臀部力量很有效的体式梅尔维尔鲸，俯卧中，两手支撑上半身抬起青年汇佳园，腹部贴地，打开胸腔，道姑妙妙两手背后交扣。体式中保持背肌和会阴力量的收紧优乐美广告词，可以紧实背部与臀部肌肉，如果想要提高对臀部的锻炼，可以将两腿并拢向上提高。
↑弓式就像是强化了前侧拉伸效果的蛇伸展式蛇王选后，上身保持蛇伸展式的姿势，两腿弯曲手抓两脚外缘星梦缘演员表，这里注意两膝盖距离不要打开情系半生，体式中同样注意收紧背肌与臀肌。
【俯卧臀部力量练习】
出镜：朱朱老师
（视频拍摄：瑜伽网）
时长：4′22″
(版权声明：本文内容来源于瑜伽网泪眼煞星，版权归原作者所有；网络素材无从查证作者，我们对文中观点保持中立，内容只做参考交流学习之用，瘤尾守宫若涉及版权问题位面开拓者，原创作者可联系我们予以公示荥经吧。)
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↑弓式就像是强化了前侧拉伸效果的蛇伸展式蛇王选后，上身保持蛇伸展式的姿势，两腿弯曲手抓两脚外缘星梦缘演员表，这里注意两膝盖距离不要打开情系半生，体式中同样注意收紧背肌与臀肌。
【俯卧臀部力量练习】
出镜：朱朱老师
（视频拍摄：瑜伽网）
时长：4′22″
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