【视频】| 常做这个体式，告别腰背疼痛！ 生态养生-亚泰时尚网
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来源：瑜伽网 ID：yujiacom
随着手机、电脑上有意思的东西越来越多，现在腰背疼痛的人也越来越多了，但很多时候即使知道身体上疼痛的来源，也无法从根源上去解决雄狮辛汉 ，实际上并没有多少人可以连续几天不碰电脑和手机模拟饭店。那么今天Fashion就给大家带来一些体式洪江市新闻网，可以缓解白领平时不良站姿坐姿造成的腰背疼痛。
另外分享给各位伽人一句话：我们练习瑜伽的目的是用瑜伽解决身体的问题异能教师，而不是使身体疼痛着去完成某个瑜伽体式。
本期重点
↑桥式是一个对于缓解腰背疼痛非常有效的体式。我们先在垫子上仰卧，双膝弯曲使两脚跟靠向臀部，但不是紧贴臀部，留下一些空间，两脚打开与骨盆同宽，双脚掌与身体方向平行，不向外或向内扭；确保从眼睛看向脚的方向时，骨盆两侧与膝盖到脚踝脚尖是在一条直线上。周不疑
手臂放在身体两侧严幼韵，将臀部向上顶起赛因诗婷，使身体来到桥式，注意双膝盖不要向外打开，保持上面讲过的骨盆-膝盖-脚踝-脚尖的直线；双臂向内收打开胸腔魏晓南，双手托住后腰，手肘向内移动，注意头和颈部是放松的泷川华音，不要耸肩压迫到颈部，影响呼吸的顺畅。
↑动态单腿桥式比佛利拜金狗，在桥式可以稳定保持后，我们可以稍加强化，盖聂端木蓉做一个单腿的桥式。吸气时一侧脚抬起，绷脚背抬起到垂直地面向上；呼气勾脚乐动舞指，使腿下落到身体的延长线上，往复练习现代武神录。练习中注意保持身体的稳定，除去抬起的一侧腿外江恩角度线，身体其他关节部位是和桥式一样的，不要让骨盆发生侧倾或支撑一侧膝盖向外打开，如果难以保持稳定的话还是建议先练好桥式我们闪婚吧，不要做不稳定的练习。
【腰背疼痛针对练习】
出镜：Tina老师
时长：11′14″
(版权声明：本文内容来源于瑜伽网，版权归原作者所有；网络素材无从查证作者，我们对文中观点保持中立，内容只做参考交流学习之用沙民事件，若涉及版权问题，原创作者可联系我们予以公示。)
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手臂放在身体两侧严幼韵，将臀部向上顶起赛因诗婷，使身体来到桥式，注意双膝盖不要向外打开，保持上面讲过的骨盆-膝盖-脚踝-脚尖的直线；双臂向内收打开胸腔魏晓南，双手托住后腰，手肘向内移动，注意头和颈部是放松的泷川华音，不要耸肩压迫到颈部，影响呼吸的顺畅。
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【腰背疼痛针对练习】
出镜：Tina老师
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