【辣妈】你必须有颜值有品位有身材有阅历【健身冻龄】-健身大师姐营养工作室
网上有句话：
20岁以下叫什么辣妈遵化人才网，
明明是学历低没家教早早跟男人滚床单还不知道避孕好吗。
能称之为辣妈的，
都是有品位有阅历有味道的女人，
別十五六岁就抱个崽子
还腆着脸说自己是辣妈好吗？
另外
那些只要生了娃就自称辣妈的肥壮五花们,
Ally真是不想吐槽......
今天邀请了三位真正的辣妈，
既是一直给Ally能量的好嬢嬢，
也是Ally的好肌友好舞友。
健身让她们年轻十岁，
Ally不是说说而已。
年轻可以让人上瘾，
如果你想让你的生活多彩，
就像给打卤面加个蛋、
给咖啡加点奶，
那给你的生活也加点运动的元素吧，
就会给你冰冷的现实加了些诗和远方。
辣妈之：【知性优雅，如春风拂面】
雨荷，47岁，女儿21岁。健身十一年。
Ally称她是“忘年交”，我喜欢叫雨荷阿姨“千子妈妈”，（因为她有个超级甜美的女儿叫千子啦）。所谓相由心生，心灵有栖息地的人，特别是成年后经历过生活的苦痛打磨内心却仍能保留着单纯的人，你看她的眼睛，干净清澈又深邃，这样的眼睛流露出的眼神，是很动人心魄的，你看她的面容，也比同龄人年轻文游台论坛。
每个女人都爱美，千子妈妈也不例外，但是她更希望能够通过健身让自己变得更美、更健康。于是，在11年前健身房刚刚星期的时候，她就率先踏入了宝力豪的大门，成为了终生会员。
千子妈妈前几年主要是减脂，重心放在有氧运动上面，除此之外，她还会通过参与瑜伽课程来对整个身体进行全面的拉伸。后来随着对健身的深入了解，开始把重心放在增肌上面，从单纯的有氧方向，转到了举铁+有氧上，通过健身，她感觉自身的新陈代谢和心肺能力明显提高。其次就是肌肉线条已经慢慢呈现，千子妈妈说S型身材是她的最终目标轻淘客，目前比较满意是自己的腿部曲线。
最触动她的美臀少妇，应该是她的女儿会因为她而感到骄傲，千子妈妈也把这种正能量带给了女儿，千子回国期间，Ally总能见到她们母女两一块举铁，如果不问，你根本想不到这是一对母女~~
很多人为了减脂盲目去节食，很多人为了健身这也不敢吃，那也怕长胖，Ally见过不少千子妈妈这个年龄的阿姨们，总是杜绝肉类，远离油脂，迷信排汗衣，迷信减肥产品。而千子妈妈，绝对是一股清流！！过度节食消耗的首先是肌肉，然后还会让身体代谢减慢，皮肤松弛，肌肉和皮肤一样需要保养和护理，肌肉的美容是保持青春的首要条件。千子妈妈的饮食原则一直是少量多餐，她一天都基本是五餐，因为目前更侧重增肌，所以平时的饮食主要是高蛋白+低GI碳水+优质脂肪+维生素+矿物质。高蛋白主要通过牛奶，鱼肉、虾肉，鸡胸肉，鸡蛋白来摄取。低GI碳水化合物我主要选择藜麦和燕麦，其次是紫薯，山药，南瓜等；优质脂肪主要是混合坚果和牛油果。维生素和矿物质就是多吃蔬菜和水果。当然，你们要是觉得千子妈妈不吃【放纵餐】就大错特错啦，她和女儿都是标准的吃货呢，Ally眼里的千子妈妈蜡笔同步，就是一幅行走的没事地图，感觉全世界的美好食物都在她的胃里，哈哈。
千子妈妈说：“健身给我带来最大的益处是让我做事积极、乐观、坚韧不拔，并且有精力有体力投入工作，享受美食，体验喜欢的任何事，无惧年龄。”
很多同龄人最羡慕千子妈妈的就是她二十岁般细腻的皮肤，好的皮肤不但来源于饮食和护肤品，还在于睡眠，科学的健身助她拥有婴儿般的好睡眠，Ally看过意大利一项研究，说有健身习惯的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你也想安安心心的睡个好觉，有个千子妈妈这样看不出年龄的皮肤，请坚持运动吧。个人感觉健身甚至会提高第二晚的睡眠质量。
外表很平易，
内涵很丰富，
周身散发着一种柔和、睿智的气息
不受岁月的侵蚀，
始终过着一种从容、精致、讲究知识的生活乐裕民，
Ally心里，
千子妈妈就是这样的知性女子。
辣妈之：【眉目如画，韵味深长】
岳悦，健身7年，女儿24岁。
悦嬢嬢是Ally见过的最有韵味的女人之一，俗语有云：美人与英雄不可见白头，说的就是即便绝世美人或盖世英雄都难以逃过时光的无情摧残，曾经倾国倾城奥诗娜，傲视群芳的美人又怎么能接受自己日渐凋敝的容颜今生缘吉他谱？即使是作为看客的我们目睹之时大概也是会握腕轻叹的吧，可也正是岁月的无情，让凡人起码可以聊以自慰，因为岁月对所有人都是公平的，无论美丑都会衰老。但当今世上，就是有悦嬢嬢这类美人，躲过了时光的全方位攻击，历经十数年依然如初见，照样美得让人咬牙切齿。
每一个外形好看的人，要么是有着优秀的基因，要么是在背后付出了汗水堆积起来的努力。更重要的事，悦嬢嬢同时具备了这两种。
悦嬢嬢经常听到有人说：快运动吧！说运动这好、那好！运动可以减肥，让身材曼妙；运动可以矫正不良体态，让身姿优雅；运动可以降低心脑血管疾病风险，让身体健康；运动可以增加骨密度和肌肉量，让体魄强健……OK，这些都对、都很好，但不足够打动她。直到有一天她发现——运动能冻龄！于是她就一发不可收拾的投入到健身大业之中了。毕竟 “逃过岁月这把杀猪刀、哪怕是让刀落的慢一点” 几乎都值得每个女人为之努力。可能有人觉得，何必那么辛苦去运动火墓贵妇，医美不是更简单有效吗？的确，随着医美技术的进步，“进门是大妈、出门变嫩妹”的例子越来越多。但为什么还会有人驻颜失败？因为没对症下药小巷古董店，让健身来做驻颜的主力军呗！！
回归专业，运动为什么会让悦嬢嬢冻龄驻美呢？除了因为运动可以增强心脏、血管功能以及抵抗年龄增长带来的肌肉流失等等这些内在因素外，单从颜值上看，运动能帮助皮肤减龄吗？Ally打一万个包票：可以！！想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可武啸中华。运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。排毒：做运动令身体出汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都有效。保湿：身体排汗会刺激油脂分泌，适量的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。营养：运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效的传达到皮肤细胞，皮肤吃饱了喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。
悦嬢嬢获得的最大收益就是意志的锻炼啦，她说健身不仅仅是肉体上的修行，更多的是精神上的历练穿越杂事儿，让她在困难面前更加不轻言放弃。她想感谢每一个健友，有良性互动的氛围让她每一次健身都充满了快乐，悦嬢嬢特别想感谢曹芳老师，这位教练给了她全方位正确的引导，无论是舞姿还是健身心态傲世三国2，也让她更有信心和兴趣。
从悦嬢嬢这位冻龄美人身上大宋良医，
Ally总结了一句：
非容颜易老，
而是你流汗太少。
辣妈之：【灵动活泼，艳若桃李】
刘艳 ( 涵易）44岁 女儿19岁 健身十年
嬢嬢涵易，和千子妈妈这对姐妹花简直是健身房最亮丽的风景，所谓人以群分也就这么个理儿了吧，美丽是会传染的，正能量也是互相传递的。
涵易嬢嬢的健身理念是行动必须与目标一致。这个听起来很正确，但是做起来很难。的确，Ally见到太多的以减脂为目的（并且需要减脂，嘴里也在喊着减脂）的健身者，每天还是重复自己熟悉的动作，卧推，卧推，侧平举，跑步机跑步顽强造句，然后去最常去的饭馆，点上一份自己最喜欢吃的盖浇饭，用自己最适意的速度快速吃光。日复一日，身上的膘一点不见少，练来练去，徒然羡慕别人的好身材，自己拥有的永远是大胸和大肚子绿牡丹花图片。这样的人，行为永远不能和目的相配合，真的应了那句话了 “人总是做自己会的事，而不是做对的事情，夜里思量千条路，早起依旧买豆腐。”还有大多数人也是一样，减脂，跑步，腰疼，跑步，头疼，跑步，甚至膝盖疼，也是忍着痛跑步。为什么？因为只会跑步啊！
但涵易嬢嬢把“健身是最好的知行合一的修行”诠释的很好。她说：“不去学习健身，解剖和营养的知识，你永远无法正确的去行动；只有在练的时候符合发力规律，能感受到目标肌肉的运动，你的健身和解剖的知识才是真正的知道了；只有你能抵挡住其他诱惑，在选择食物的时候按照营养学要求夏拉奇，余超颖并且真正的实现了减脂/增肌的时候，你的营养学知识也才是真的知识。”很多人都说涵易嬢嬢收，但凡健身的人一眼就能看出，她绝不是传统意义上的瘦，而是有肌肉线条的健康之美。
当然她最感激的就是她的私教叶正兴，叶教的确是宝力豪一名实实在在的实力派优秀教练，他把涵易嬢嬢带上系统的力量训练道路，他的各种科学健身方式，让她受益非浅！涵易嬢嬢说她的身体也越来越好、人也越来越自信，感觉因为健身，年龄仅仅只是个数字而已！在健身房结识了一群有共同愛好的健友，每天互相鼓励坚持健身，同时，在她的影响和带动下，女儿也成为了健身房里一枚闪耀的星，她身体力行的教给女儿：.保持心态平和，不去和任何人比较，也不去随意评判别人，大脑永远要走在你的身体之前，这样身体才会一往无前。健身是自我修行，不管走的多远，勿忘初心。
女人在30岁以后就不存在什么天生丽质了，除了化妆品外，运动大概就是最贵的护肤品了。涵易嬢嬢在健身房的时间绝对不比其他人追剧的时间少。Ally问她有没有疲倦过、懈怠过，她说有。但在瓶颈期愈堕落愈英雄，她接受叶教的建议，会调整自己的训练方式和强度，更换健身训练的动作，每组的次数和训练的节奏、尝试不同的训练方式、偶尔和健友们去室外爬山，单车，慢跑。
每个人对美食的定义是不同的。有人认为顶级的食材就是美食，鲍鱼，生蚝，海参，燕窝。也有人认为是好的食材搭配高超的技法佩文诗韵，才是美食。同样，也有人觉得，家人做的饭就是美食，所以美食这个定义其实是很难的。对她而言，喜欢的就是美食。健身带给她在美食上的优势，应该是能大快朵颐吧。春日江鲜、明前刀鱼、秋日螃蟹，她懂得什么季节、什么部位最好吃。青菜豆腐、西芹玉米、卤菜小烧，她精通怎样烹饪最完美。
阳光不散，积极向上，唇齿弯弯。
涵易嬢嬢这般活泼与静雅并存的女人，
总能让人感到她的温柔
是岁月沉淀的淡然与知之。
在这个“致青春，忆往昔”的时代，
人们常常感叹：“要是再年轻十岁，那该多好啊”！
花开花落，云卷云舒，
岁月在季节气候中轮换，
我们不能让瞬逝光阴慢下来，
也不能让年纪停在28年华。
纵然岁月再是无情，
不能改变我们的真实年龄，
但可以通过健身改变自己的外在年龄。
其实，
一个女人老了的标志并不是容颜上的衰败，
而是内心不再有追求美的动力。
心若沧桑，脸和身体自然也显老。
所以，
永葆青春的秘诀除了饮食和锻炼，
更重要的就是保持心灵的愉悦。
追从内心的自我，做喜欢的事，
永远保持一颗少女心，才能有少女的容颜。
【文毕】