霍晓红菲特健身|迎风张嘴胖三斤的易胖体质-菲特健身
霍晓红别人每天一只炸鸡
照样瘦得热裤短裙随便穿
你喝口凉水
却害怕明早起来胖两斤
老天为什么这么不公平
肥胖的最大竞争对手竟是自己
有的人，干吃不胖
有的人，喝水都长肉
而你哪怕只是小抿一口
身上的肉都会蹭蹭长
就像盛夏晚上的苞米地
长肉的声音简直可以听见
易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。
如何改变这种体质呢
No.1 充足的睡眠时间
人体在睡眠的时候代谢率会下降10%~15%，所以经常躺在床上是会发胖的。但是这不说明减少睡眠就会改善，相反若没有充足的睡眠，身体器官是会疲劳的，基础代谢率一样会降低。所以保证每天晚上11点之前睡觉，而且最少睡7个小时，有助于人体器官得到更好的代谢。
No.2 早餐很重要
早餐与基础代谢密切相关，如果不吃早餐，那么一天的基础代谢就要从午餐后才开始，所以早餐一定要吃，并且最好在早起后的40分钟内进餐。另外，即使想睡懒觉时，也要先吃了早餐再睡。
No.3 饮食要规律
不能挨饿，饮食时不要过度的减少食量，因为身体会智能的去平衡身体所需的能量，挨饿时，维持呼吸、心跳的基础代谢会自动降低，会影响人体的正常工作运转。这时不仅起不到减脂的效果，还会使代谢率降低20%～30%，所以我们经常看到靠节食减肥的人，不久后就有变胖了，甚至比之前还胖，都是由于基础代谢过低。
No.4 摄入足够的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，它是一种比脂肪和碳水化合物更难被人体分解的物质，需要身体的主要器官消耗更多的能量才能消化吸收。
No.5 增加肌肉量
人体内的肌肉比例与基础代谢率是成正比的，肌肉含越大基础代谢率就越高，反之亦然。
所以增加肌肉含量，减少脂肪含量，有助于基础代谢的提高。在这种时候运动就是最佳的方式，只要有肌肉，即使在不运动的情况下，身体的代谢速度也会快于肌肉含量较低的人，而且有肌肉时，身体的线条会更流畅好看，身材会更有型。
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