【视频】| 用“狂野式”撑出34D，带动全身脂肪一起燃烧咆哮! 生态养生-亚泰时尚网
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瑜伽狂野式草根血剑，扶余吧燃烧你的全身
坚持瑜伽是一种态度重返大福村，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法曾韵蓁。
这是一个超级炫酷的瑜伽拍照体式——狂野式搜山虎。Fashion妹最开始就是被杨莹老师这张绝美的“狂野式”给吸引到了魂回大清。
“狂野式”，这是一个极其狂野舒服的开胸体式！不仅对女性的胸腺极好，能有效按摩胸部金民灿，防止乳腺疾混沌逆天诀病，还能紧实手臂、腰腹和大腿的肌肉，经常练习能让你外形优雅，平衡感更强。
同样，这是一个做起来很舒服的体式xinl，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。
狂野式虽然看起来狂野，但进入一定不要太狂野天龙诀！
狂野式3个准备动作
▼
步骤一
右腿伸直，左腿弯曲，左脚掌踩地奚秀兰，离开右大腿几厘米。如果骨盆太紧卧龙传说，很难坐直坐高，可以在臀部下方发个折叠的毛毯。可以让你脊柱伸直，背部肌肉放松。
步骤2
吸气，双手往上伸直查哈尔，在耳朵两侧。
步骤3
呼气，章丽厚向右侧扭转，远离左腿。右手在尾骨后侧撑地，左手在左大腿内侧。这个扭转为后弯做准备。吸气往上延展古少明，呼吸扭转更多。
狂野式开练：从下犬式进入狂野式
① 进入下犬式，调整完脊背、双手、双脚位置之后，缓慢抬起右腿，呼气，膝盖弯曲，将右腿向上拉长，在此感受髋关节的伸展。
② 再一次呼气，左脚向外展警花皇后，然后缓慢地将上伸的右脚落在垫子上。随吸气邵武天气预报，将右手臂向上伸展，保持5-10组呼吸爱妹大作战，换另一侧方向练习。
注意：
进入体式要慢缪洁晶，保持专注，四肢均匀用力剑鬼蛊师。手臂伸直，不要弯曲手肘，不要挤压手腕，重量不要都来到小手臂上。肩胛骨找胸腔，关节要有充分的空间，保证身体得到很好的安全地支撑。保持均匀的呼吸，不要憋气屯留政府网。
禁忌症：
患有腕关节不适或者肩腱板损伤的人士不要练习。
这么霸气十足的瑜伽狂野式，送给即将外出旅行，急需拍出瑜伽美照、晒朋友圈的你~(〃'▽'〃)
瑜伽人拍照必备 ·狂野式视频教学
出镜：瑜伽网腾腾老师
时长：04′06″
▽
(版权声明：本文内容来源于瑜伽网、网络，版权归原作者所有；网络素材无从查证作者，我们对文中观点保持中立，内容只做参考交流学习之用，若涉及版权问题，原创作者可联系我们予以公示。)
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瑜伽狂野式草根血剑，扶余吧燃烧你的全身
坚持瑜伽是一种态度重返大福村，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法曾韵蓁。
这是一个超级炫酷的瑜伽拍照体式——狂野式搜山虎。Fashion妹最开始就是被杨莹老师这张绝美的“狂野式”给吸引到了魂回大清。
“狂野式”，这是一个极其狂野舒服的开胸体式！不仅对女性的胸腺极好，能有效按摩胸部金民灿，防止乳腺疾混沌逆天诀病，还能紧实手臂、腰腹和大腿的肌肉，经常练习能让你外形优雅，平衡感更强。
同样，这是一个做起来很舒服的体式xinl，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。
狂野式虽然看起来狂野，但进入一定不要太狂野天龙诀！
狂野式3个准备动作
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步骤一
右腿伸直，左腿弯曲，左脚掌踩地奚秀兰，离开右大腿几厘米。如果骨盆太紧卧龙传说，很难坐直坐高，可以在臀部下方发个折叠的毛毯。可以让你脊柱伸直，背部肌肉放松。
步骤2
吸气，双手往上伸直查哈尔，在耳朵两侧。
步骤3
呼气，章丽厚向右侧扭转，远离左腿。右手在尾骨后侧撑地，左手在左大腿内侧。这个扭转为后弯做准备。吸气往上延展古少明，呼吸扭转更多。
狂野式开练：从下犬式进入狂野式
① 进入下犬式，调整完脊背、双手、双脚位置之后，缓慢抬起右腿，呼气，膝盖弯曲，将右腿向上拉长，在此感受髋关节的伸展。
② 再一次呼气，左脚向外展警花皇后，然后缓慢地将上伸的右脚落在垫子上。随吸气邵武天气预报，将右手臂向上伸展，保持5-10组呼吸爱妹大作战，换另一侧方向练习。
注意：
进入体式要慢缪洁晶，保持专注，四肢均匀用力剑鬼蛊师。手臂伸直，不要弯曲手肘，不要挤压手腕，重量不要都来到小手臂上。肩胛骨找胸腔，关节要有充分的空间，保证身体得到很好的安全地支撑。保持均匀的呼吸，不要憋气屯留政府网。
禁忌症：
患有腕关节不适或者肩腱板损伤的人士不要练习。
这么霸气十足的瑜伽狂野式，送给即将外出旅行，急需拍出瑜伽美照、晒朋友圈的你~(〃'▽'〃)
瑜伽人拍照必备 ·狂野式视频教学
出镜：瑜伽网腾腾老师
时长：04′06″
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