【视频】| 谁说减肥就不能吃上校鸡块？ 牙印生活-牙印生活胖嘟嘟的革命
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许久不吃油炸食品
没想到最近在路边炸鸡店十里飘香的诱惑下
竟然又开始向油炸势力低头
尤其是渐渐炎热的天气里
炸鸡+汽水
简直是夏日解馋之绝配
但...油炸食品毕竟是减肥之路上最大绊脚石
于是
拗不过内心对鸡块的执念
同时本着对减肥的坚定决心
大牙自创了非油炸的上校鸡块
解馋且不长胖，完美~
经过一番大快朵颐之后
来心满意足地把做法分享给你们啦
*上校鸡块*
tips：因为鸡肉要提前腌制一晚阴阳冤，如果想吃的话要提前一晚做准备哦。
准备食材
鸡胸肉
橄榄油
盐
酱油
玉米片
鸡蛋
胡椒粉
沙拉酱
步骤
1.准备两块鸡胸肉，洗净，按自己喜欢的大小切成块，如果给小朋友食用的话游戏马，可适当切小块更衣吊篮。
2.切好的鸡胸肉块淋上橄榄油。橄榄油有非常好的营养保健作用，且食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重舞王式。
3.加入一些盐和酱油，撒上适量的胡椒粉，用手搅拌均匀。
4.搅拌之后放入冷藏室腌制一晚入味，为了防止与其他食物串味，可以用保鲜膜裹上一层。
5.第二天再开始接下来步骤：先在一个干净的空碗中倒入一些玉米片上岳村。
6.然后，碾碎它们聚星天华。
7.打2个鸡蛋，用打蛋器把鸡蛋打散。
8.将前一天晚上腌制好的鸡胸肉夹出盛世凝云，裹上一层蛋液。
9.再放入碾碎的玉米片中翻滚一圈，沾满玉米片后夹出摆入烤盘中。
10.然后就可以放入烤箱了，朴彩英烤箱温度调至180度，上下火烤18分钟，注意如果时间过长的话鸡块可能会柴掉。
11.烤好之后成色金黄，酥脆诱人。再挤上一些沙拉酱樱狼文，撒上胡椒粉前夫哥，一块块蘸着吃，简直不能更满足。沙拉酱也可以根据个人口味换成番茄酱、辣椒酱等蜀光中学。
?END?
香香脆脆的鸡块一定要趁热吃哦
家里有小朋友的
用这个来收买他们一定一收一个准
看太岁这爱而不得幽怨的小眼神就知道了
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竟然又开始向油炸势力低头
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鸡胸肉
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盐
酱油
玉米片
鸡蛋
胡椒粉
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1.准备两块鸡胸肉，洗净，按自己喜欢的大小切成块，如果给小朋友食用的话游戏马，可适当切小块更衣吊篮。
2.切好的鸡胸肉块淋上橄榄油。橄榄油有非常好的营养保健作用，且食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重舞王式。
3.加入一些盐和酱油，撒上适量的胡椒粉，用手搅拌均匀。
4.搅拌之后放入冷藏室腌制一晚入味，为了防止与其他食物串味，可以用保鲜膜裹上一层。
5.第二天再开始接下来步骤：先在一个干净的空碗中倒入一些玉米片上岳村。
6.然后，碾碎它们聚星天华。
7.打2个鸡蛋，用打蛋器把鸡蛋打散。
8.将前一天晚上腌制好的鸡胸肉夹出盛世凝云，裹上一层蛋液。
9.再放入碾碎的玉米片中翻滚一圈，沾满玉米片后夹出摆入烤盘中。
10.然后就可以放入烤箱了，朴彩英烤箱温度调至180度，上下火烤18分钟，注意如果时间过长的话鸡块可能会柴掉。
11.烤好之后成色金黄，酥脆诱人。再挤上一些沙拉酱樱狼文，撒上胡椒粉前夫哥，一块块蘸着吃，简直不能更满足。沙拉酱也可以根据个人口味换成番茄酱、辣椒酱等蜀光中学。
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