【视频】| 我们学到了什么？ 辛颖工作坊-北河身体剧场
沁园春雪配乐
我们这一天
【玛莎技术是现代舞训练的核心】
玛莎·葛兰姆（Martha Graham）以“收缩与延展”（Contraction & Release）为其动作原理，技巧训练着重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿；站立动作以重心移转、平衡及延展为主；流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。
在端午节期间我们开设了辛颖工作坊，一起学习了玛莎·格兰姆动作组合和剧目孟祥伟，学习和掌握了玛莎·格兰姆对于动作专注、动作延伸、平衡、耐力及力量的训练，虽然只是短短两天，但是收获颇多。上课前提前四十分钟抵达排练厅热身的她~辛颖回来啦回到了南京
耐心的授课 为学生讲解动作
清晰的表述 真的找到Contraction& Release的方式了嘛这次是真的
虽然只有紧凑的两天时间 依然是系统有步骤的训练内容全身各小肌肉群开始觉醒的状态！
空白
在G·TAKAYA
开设辛颖工作坊讲座
普及
玛莎·格兰姆技术
普及
主持：王佳维 客座教授：沈阳
工作坊短片~~
舞者学习分享
记辛颖学习笔记:
很幸福的等来了辛颖老师，并很幸运的学习到了玛莎技术。时间不长，收获却不少！从学习基本元素到用玛莎技术进行二度创作属于自己的作品，从对玛莎技术一知半解到一定程度的掌握技术要领，从简单模仿核心内容到忍不住的想要练习。无可厚非，一切都离不开辛颖老师一次次耐心的趣味讲解认真指导和细心纠正。
之前也一直有听说过玛莎技术，以及技术的核心:Contraction&Release。可也只是道听途说罢了，我们能做的最多也就只是照葫芦画瓢，弄不清楚其中的核心究竟是什么萧山五中。通过这次的学习之后，发现其实这和咱们中国人所说的“气沉丹田”很像，甚至说几乎是很好的契合在了一起。因为这里是一切情感的来源之处，不管是伤心了要哭或是开心了要笑八犬传漫画 ，都来源于此。所以她们认为人体的中段部分是身体的核心。
通过玛莎体系训练出来的舞者都有近乎完美的身形长汀天气预报，全身上下每一处的肌肉都呈长条状随心所欲造句。她们肌肉的形成并不是做了什么素质训练训练而成，而是通过对抗的力量，在对抗中完成的对身体的塑型凶兽时代。我所理解的对抗是两种对抗力量，1是身体与空间的对抗力量丁连山，2是身体内空间的对抗力量。这样身体的力量使用到极致的同时，能量也就得到了最大程度的释放。
动作永远不会撒谎！
换一种方式思考，换一种方式跳舞贤士榜。通过这次学习深刻的认识到，四肢运动不算正真的舞蹈，躯干可以说是舞蹈的灵魂所在，玛莎技术让我知道了躯干存在的意义氰氟草酯 ，以及它运动的更多可能性。像这次辛颖老师所提到的“勺肉”，以及“手臂长在后背上”，这一类词语都是之前自己未曾听过和思考过的问题刘清云，并在反复的寻找与练习中切身体会到了这两处肌肉群的真实所在新飞越情海。
这次还欣赏到了珍贵的舞团内部资料，《步入迷宫》。这部作品是玛莎团1947年的作品，不同的舞者都有对这部作品独特的解读与演绎，都是对自身最真实的情感体会和表达，孟照国于情感释放的同时赵奕然，对自我身体的感知和表现也一并完成。玛莎留下的不只是180余部作品狮王进行曲，更是一种精神。一种永远具有开拓进取的精神和叛逆传统的勇气。
两天龙驹发布网，有汗水有辛苦有疲惫，但更多的是收获的喜悦太湖文博园。“在舞蹈这条路上，带着玛莎的精神做好真实的自己，做好真实的舞者。”
这颗种子被种在了身体里，静待花开......
—— 寇诗雨
参加辛颖工作坊心得
对于一个长期“闭关”学习传统古典类型舞蹈的学生来说，这次工作坊是一次拓展新大陆的过程，以前对现代舞充满好奇却了解不深，一个人经常偷偷的会放着自己喜欢的音乐随性舞蹈，也不知道是否属于现代舞的领域 。而这次有机会能够真正近距离地接触现代舞完璧归赵造句 ，能向玛莎舞团首席舞者（也是同校走出来的前辈）——辛颖老师学习，我真的感到非常荣幸与自豪！
辛颖老师是个真正对舞蹈艺术抱有纯粹之心的人，课上示范动作时每一遍都是极为标准的，课下与她交流也倍感亲切匪夷所思造句，相处下来点点滴滴无不透露着真诚与热情。
作为玛莎舞团的首席舞者，辛颖老师用自己的身体解答了玛莎·葛兰姆——“身体是不会撒谎的”。她告诉我们不要做花式的装饰性动作，而是要遵从本身，做内在有质感的身体运行。 也是在这次工作坊中鹿角虫，我在辛颖老师鼓励下第一次尝试当众即性，不去考虑动作优美程度地去舞动，在那一时空那一瞬间，仿佛只有我自己一人，舞我曾经所历，像是经历了一次身体穿越的旅行，我感觉自己跳了很久，很久，浑身的细胞像是全部张开了，每一个动作都比平常释放的极致养乐多的作用！跳完之后我内心久久不能平复，既兴奋也感慨，感慨曾经每一次舞动若是都像今天这样尊重本体才算对得起生命……
短短两天时间，让我收获的不仅仅是现代舞技法的内容，让我感觉最重要的是作为一个舞者（无论跳何舞种）一定先要对自己身体有所尊重与要求，而不是一味取悦观众，忽略正在舞动的自己的身体洞头新闻网，只有做到尊重身体，遵从本心，才是真正给予台下观众最大的尊重……
—— 15昆舞谢园
我们的大合照
摄影团队：DXGPHOTOS
致谢：金鹰世界G·TAKAYA书店
北
河
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我们这一天
【玛莎技术是现代舞训练的核心】
玛莎·葛兰姆（Martha Graham）以“收缩与延展”（Contraction & Release）为其动作原理，技巧训练着重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿；站立动作以重心移转、平衡及延展为主；流动组合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。
在端午节期间我们开设了辛颖工作坊，一起学习了玛莎·格兰姆动作组合和剧目孟祥伟，学习和掌握了玛莎·格兰姆对于动作专注、动作延伸、平衡、耐力及力量的训练，虽然只是短短两天，但是收获颇多。上课前提前四十分钟抵达排练厅热身的她~辛颖回来啦回到了南京
耐心的授课 为学生讲解动作
清晰的表述 真的找到Contraction& Release的方式了嘛这次是真的
虽然只有紧凑的两天时间 依然是系统有步骤的训练内容全身各小肌肉群开始觉醒的状态！
空白
在G·TAKAYA
开设辛颖工作坊讲座
普及
玛莎·格兰姆技术
普及
主持：王佳维 客座教授：沈阳
工作坊短片~~
舞者学习分享
记辛颖学习笔记:
很幸福的等来了辛颖老师，并很幸运的学习到了玛莎技术。时间不长，收获却不少！从学习基本元素到用玛莎技术进行二度创作属于自己的作品，从对玛莎技术一知半解到一定程度的掌握技术要领，从简单模仿核心内容到忍不住的想要练习。无可厚非，一切都离不开辛颖老师一次次耐心的趣味讲解认真指导和细心纠正。
之前也一直有听说过玛莎技术，以及技术的核心:Contraction&Release。可也只是道听途说罢了，我们能做的最多也就只是照葫芦画瓢，弄不清楚其中的核心究竟是什么萧山五中。通过这次的学习之后，发现其实这和咱们中国人所说的“气沉丹田”很像，甚至说几乎是很好的契合在了一起。因为这里是一切情感的来源之处，不管是伤心了要哭或是开心了要笑八犬传漫画 ，都来源于此。所以她们认为人体的中段部分是身体的核心。
通过玛莎体系训练出来的舞者都有近乎完美的身形长汀天气预报，全身上下每一处的肌肉都呈长条状随心所欲造句。她们肌肉的形成并不是做了什么素质训练训练而成，而是通过对抗的力量，在对抗中完成的对身体的塑型凶兽时代。我所理解的对抗是两种对抗力量，1是身体与空间的对抗力量丁连山，2是身体内空间的对抗力量。这样身体的力量使用到极致的同时，能量也就得到了最大程度的释放。
动作永远不会撒谎！
换一种方式思考，换一种方式跳舞贤士榜。通过这次学习深刻的认识到，四肢运动不算正真的舞蹈，躯干可以说是舞蹈的灵魂所在，玛莎技术让我知道了躯干存在的意义氰氟草酯 ，以及它运动的更多可能性。像这次辛颖老师所提到的“勺肉”，以及“手臂长在后背上”，这一类词语都是之前自己未曾听过和思考过的问题刘清云，并在反复的寻找与练习中切身体会到了这两处肌肉群的真实所在新飞越情海。
这次还欣赏到了珍贵的舞团内部资料，《步入迷宫》。这部作品是玛莎团1947年的作品，不同的舞者都有对这部作品独特的解读与演绎，都是对自身最真实的情感体会和表达，孟照国于情感释放的同时赵奕然，对自我身体的感知和表现也一并完成。玛莎留下的不只是180余部作品狮王进行曲，更是一种精神。一种永远具有开拓进取的精神和叛逆传统的勇气。
两天龙驹发布网，有汗水有辛苦有疲惫，但更多的是收获的喜悦太湖文博园。“在舞蹈这条路上，带着玛莎的精神做好真实的自己，做好真实的舞者。”
这颗种子被种在了身体里，静待花开......
—— 寇诗雨
参加辛颖工作坊心得
对于一个长期“闭关”学习传统古典类型舞蹈的学生来说，这次工作坊是一次拓展新大陆的过程，以前对现代舞充满好奇却了解不深，一个人经常偷偷的会放着自己喜欢的音乐随性舞蹈，也不知道是否属于现代舞的领域 。而这次有机会能够真正近距离地接触现代舞完璧归赵造句 ，能向玛莎舞团首席舞者（也是同校走出来的前辈）——辛颖老师学习，我真的感到非常荣幸与自豪！
辛颖老师是个真正对舞蹈艺术抱有纯粹之心的人，课上示范动作时每一遍都是极为标准的，课下与她交流也倍感亲切匪夷所思造句，相处下来点点滴滴无不透露着真诚与热情。
作为玛莎舞团的首席舞者，辛颖老师用自己的身体解答了玛莎·葛兰姆——“身体是不会撒谎的”。她告诉我们不要做花式的装饰性动作，而是要遵从本身，做内在有质感的身体运行。 也是在这次工作坊中鹿角虫，我在辛颖老师鼓励下第一次尝试当众即性，不去考虑动作优美程度地去舞动，在那一时空那一瞬间，仿佛只有我自己一人，舞我曾经所历，像是经历了一次身体穿越的旅行，我感觉自己跳了很久，很久，浑身的细胞像是全部张开了，每一个动作都比平常释放的极致养乐多的作用！跳完之后我内心久久不能平复，既兴奋也感慨，感慨曾经每一次舞动若是都像今天这样尊重本体才算对得起生命……
短短两天时间，让我收获的不仅仅是现代舞技法的内容，让我感觉最重要的是作为一个舞者（无论跳何舞种）一定先要对自己身体有所尊重与要求，而不是一味取悦观众，忽略正在舞动的自己的身体洞头新闻网，只有做到尊重身体，遵从本心，才是真正给予台下观众最大的尊重……
—— 15昆舞谢园
我们的大合照
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