霍晓红萌萌的八段锦：2018最该列入计划的是什么？（总第256期）-心理八八
霍晓红
人生何处不心理，待我为你八一八
本文图片来自于“视觉动物们”
（ID：shijuedongwu2017）
明天就是2018年了，大家做计划了吗？
计划最重要的就是可行性，千万别想得太美了，这个我有教训，所以今年我只做了两个计划。
第一个是我的积极心理学免费音频课。
计划元旦之后在喜马拉雅推出，每周两次，持续半年，“心理八八”公号也会转载。
1、为什么要做持续半年的课程？
公号做了快两年了，虽然大主题还是有的，主要是围绕着心理健康、自我成长和教育，但因为兴趣太广泛了，好像总是东一榔头西一棒槌的，还不够系统，而整理的最好办法是就一个主题持续地深入。
我做了一个课程大纲，大概要五十多节课，排下来就半年了。半年被绑住，其实我也有点担心失去自由；不过人无压力轻飘飘，这也能逼着我静下心来整理整理思路。
2、为什么主题是积极心理学？
我记得有个心理大V公开说，积极心理学没意思，专业性不强，还是精神分析牛。
精分擅长挖掘人心最幽暗深邃的一面，专业性的确是强，也不像积极心理学那么好懂。但是，为什么积极心理学成为现代心理学的最新趋势了呢？
心理学的诞生源于精神病学，一开始就背负着“治病”的责任，以早期的精神分析为代表。
很长一段时间内，心理学家们关注的始终都是人类的病态。但是无论怎么卖力地研究病人，他们都发现：很多心理疾病无法根除。有时候越挖越深，但是问题还是没得到解决。
终于有一天，有个心理学家突发灵感：为什么我们一定要研究病人怎么生病，而不去关注健康的人为什么会健康呢？
这位心理学家就是积极心理学的创始人塞利格曼，积极心理学的主要研究对象就是“幸福”。
受遗传的影响，我们天然就喜欢关注事物的负面，更容易被消极情绪控制；如果没有刻意去训练，很多人不会主动去关注积极的东西。
现代人生存的环境发生了根本的变化，我们需要关注的重点已经不是把生活从-8提升到-2，而是了解如何从+2提升到+6。
积极心理学研究的就是被我们忽视的优势和品格，研究能让我们从创伤和痛苦中走出来的复原力，从根本上解决能量缺失的问题。
就像比起饥饿的人来说，吃饱的人更能抵御风寒一样。
上学的时候我的方向就是积极心理学，2014年出版了第一本书《苏东坡的幸福人生——东坡心理传记》，到现在已经三年多了，我也想再更新升级一下。
时间不等人，毕竟咱就只有这一辈子。希望听过这个课以后，大家都能早点发挥自身的优势，找到爱的人，找到爱的事，从2018年开始我们都能过得更开心一点。
我的第二个计划更重要：锻炼身体。
现代医学强调身心一体，没有健康的身体，很难保证健康的心理，其它人生计划就更无从谈起。
如果你的情绪很容易低落，我建议你从放松训练、身体锻炼开始着手改变。
虽然身体这么重要，但一提锻炼我就头大，因为我每次激情上来最多能坚持一个月；
但是不锻炼好像也真不行了，作家还没当成，坐家病我倒是养成了，手抽筋，肩膀疼，颈椎、腰椎都开始不舒服。
以前公号分享过关于锻炼的科普文章心理学家给出的科学锻炼秘诀，轻松还能治抑郁，建议大家都看一看。
其中说过，哪种锻炼方法更有效其实并不重要，重要的是哪种能让你愿意坚持下去，早点动起来。
关于锻炼，我家里就有两派，一种是“不锻炼就难受型”，比如我妈和我姐，锻炼对她们来说根本不算事。老妈已经八十多了，和年轻人出去溜达半天也不说累，一天不出门就难受；
但我随我爸，“能不动最好不动型”，一个月不出门还能挺高兴的那种。所以，适合我的方法必须是不出门也能练，而且让我有兴趣、不会觉得太辛苦的那种。
还真让我找着了。有一天小男人在那放一首很嗨的曲子，还跟着尬舞了一会。我突然受启发了，这个我也可以呀！
以前上过一期拉丁舞的基础培训班，老师跳得风情万种的，我却怎么都学不会，像个机器人，羞愧之下也只好放弃了，但心里一直很向往那种随着音乐而舞的投入和自在。
人活得越是天然的地方，比如某些拉美国家、原始部落里，也包括中国古代的某个时期，人和身体的关系是和谐的，音乐和舞蹈都是很自然的表达。
但是随着现代文明的出现，我们对身体的感知好像越来越差了。
我记得小时候，爱唱歌和跳舞不知怎么就和“不正经”联系在一起了，搞得我都不敢跳舞，身体也是僵硬的。
也到了该改变的时候了，所以今年我的锻炼计划就是以“尬舞”为主的各种自然锻炼法，如果练好了年底我就给大家奉上一段小视频；
如果到时候我没提这个茬，你们也别追问了哈，说明计划失败了~
还有，大家一直问我为什么叫“八段锦”，是不是练过？其实我就是喜欢这个名字的意境哈。
不过今天我也把这套简单易行的八段锦练习图找来了，身体健康找它，心理健康找我~
祝大家身心健康，新年快乐！
——八段锦
注：八段锦是一套起源于北宋的健身功法，其动作舒展优美，对祛病健身效果极好。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
↓第一式：两手托天理三焦↓
↓第二式：左右开弓似射雕↓
↓第三式：调理脾胃须单举↓
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
↓第八式：背后七颠百病消↓
上图来自于“视觉动物们”
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